| ダイエットを始める前に 〜心構え〜 | |
| おそらく私のページに来てくださった方は 「痩せたい！」「スタイルがよくなりたい！」 と思っていると思います。 ではいきなり腹筋だー！なんて開始して、果たして成功するか。 むずかしいでしょう。 まず、最初は、とりあえず自分の体の様子を調べ、 自分の目標や意思をはっきりさせましょう！ はじめに戦略ありき。です。 自分の体を調べるには「肉削」の第一回をごらんいただくとして ここでは 目標と意思をはっきりさせること に対するアドバイスについて書きます。 ダイエットをしよう！ そう思って始めても多くの人は続かないでしょう。 そこで提案するのが ほかの人を巻き込むということです。 同じ目的の人同士が一緒にダイエットすることは励みにもなりますし、 他人に言った以上やらねばならないという気持ちも起こってきます。 「今日はおやつ我慢できた？」 「うん。」 「じゃ、明日も夜はあまり食べないようにしましょうね。 一緒に頑張ろうね。」 「今日はもう少し歩こうか」 「うん、昨日食べ過ぎちゃったからね。」 「がんばって減らそうね」 という感じですね。 外国では肥満治療で、患者さん同士でグループ治療を行って 効果を上げている報告が多いそうです。 しかし、わしらは日本人。 ほかの人にダイエットをしていると宣言するとき、 日本人は多くの人が恥ずかしさの方が優先してしまうようです。 そんな人はひとは、同じ悩みを持った友人が最適でしょう。 肉親とはじめるのもいいのかもしれませんね。 一人で行う場合は身近な親友や家族に宣言することも１つの方法です。 「私、今日から夜食は食べません。」 「おやつは食後のデザート少しにする。」 「ご飯は口に入れてから３０回噛むように努力してみるね。」 「今夜はもう少しはげしく腰を動かしてみるね」 失礼。 できる範囲の簡単な事柄を周囲に宣言することで、 太ってしまった原因の間違った行動を少しは改善できるかも知れません。 ただしゆったりと出来る範囲にしないと挫折してしまいますから、 簡単な事項からにしましょう。 宣言してもできない人はどうしましょう？ たとえばこんなのはいかがですか? ・部屋の目に付くところに目標を書いておく ・目標を達成したら新しい服を買う。 もちろんその服は目標体型で着れる服にする。 一つ目は目に付くたびに気をつけるようにするというものです。 自然に目に入る場所に貼ることが重要でしょう。 二つ目は目の前にエサを吊るすわけです。これのほうが成功するかも? 挙げてみましたが、自分にあったよい方法があると思います。 いろいろ考えてみてください。 最後にダイエットする上で一番重要なのは 自分を追い詰めないことだと思います。 よほど肥満で医者から言われない限りはそこまで切羽詰ってしないほうがいいと思います。 はじめは気軽にゲーム感覚でしてみては? ダイエットは 簡単には成功しません。 じっくり時間をかけて、できることからはじめましょう。 |