体の状態を調べる!

スタイルが良いというと3サイズを思い浮かべます。

特に女性の場合。

まあ、今回これは気にしなくていいでしょう。

ではなくてそのほかに

『体脂肪計』『BMI値』というものがあります。

まず


【体脂肪計について】

これは簡単な話、体にちょびっと電気を流して、

その流れ”にくさ”から体脂肪の量を出すというものです。

結構手軽に計れるものですが、体内の水の量により”くるい”が出てくるそうです。

ですから目安程度ですね。

ちなみに私は19%・・・。ぎりぎり標準でした。


体脂肪計にはいろいろありますが女性用というちょっと変わった
体脂肪計を見つけました。企画・制作
などすべて女性の手によって
作られた体脂肪計です。
女性に優しい体脂肪計! ★★

普通のもありますよ、もちろん(笑)
ふつうでいいよ〜という方用の体脂肪計(一応キティちゃんつきです)


【BMI(Body Mass Index)値について】

1999年にWHO(World Health Organization)ちゅうところから発表されたものです。

さてさて電卓を用意して、BMI値を調べてみましょう!!
 

  BMI=体重(kg)÷[身長(m)]2乗


いくらでしたか?

下の数値を参照にしてみてください。

私は26!って危ないじゃないですか・・・。

20以下 痩せすぎ
21〜25 理想的
26〜30 肥満1
31〜35 肥満2
36〜40 肥満3
41〜   肥満4


理想は22前後だそうです。
26以上になると高血圧、高血糖など生活習慣病になる確率が2倍!!

こわっ


泣いた人、笑った人いらっしゃると思いますが、

これはあくまで

「統計的に肥満による病気になりにくい人」


を示しています。

つまりこれはスタイルがいいとか悪いとかではないということです。

健康体かどうかを調べているわけです。


最後に


【目で見てわかるどこが太い?】

これは一番心理的にもぐっと来ますね。
分かりやすいですから。

二の腕・・腕を肩の高さに持ち上げて揺らします。

ぷるぷるしたら・・・。

おなか・・まっすぐ気をつけ!

ぽこっと出ていたら・・・

背中・・・まっすぐ立って背中の肉を誰かにつまんでもらいます。

簡単につまめたら・・・。


などなど。いろいろあります。

これ見た目に分かりやすいからいいですね。

私はすべて該当です(^^;

さて、

ダイエットにはいろいろな理由で始める方がいらっしゃると思います。

多くはスタイルが良くなりたい!

とか

腹のたるみをとってビーチでハイカラな水着を着たい!

という人でしょう。

しかし、ほとんどの人が長くは続きません。

どうしましょう・・・

ダイエットの目的を目標をしっかり立てましょう。

さらに

自分は不健康体で自分の命がかかっている!!

と考えてはじめれば

気合を入れてできるのではないではないでしょうか?

しかし簡単にはダイエットできません。

じっくり時間をかけてがんばりましょう!!


さあ!
自分の体型が分かったら素敵なボデーを手に入れるために次のステップです。
ダイエット法については「肉削」、筋力UPについては「肉作」にお進みください。

ただし、くれぐれも無理はなさらぬように。

ちなみに標準体重の出し方は

(身長m)2乗 × 22 =標準体重

ダイエットの目安にしてみては?

私は67キロでした・・・。今、私の体重は・・・・79キロです。
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