ヨガで痩せる!(パワーヨガを追記) | ダイエットを始める前に ・ダイエットを成功させるために★★★ |-目標設定編 |-目標を明確に編 ・続けるためにはどうしよう?★ ・ダイエットの心構え ・自分の体を知る ・妊娠中のダイエット ・血液といふもの ・血圧注意 ・なぜ太る? 様々なダイエット法 ・低インシュリンダイエット ・骨盤矯正ダイエット ・ファスティングダイエット |-ファスティングダイエット体験記 ・にがりダイエット |- 私が痩せたにがりダイエット法 up ・ヨガでやせる up ・カプサイシンってやつぁ ・結局コエンザイムって!? ・脂肪吸引というやつ |
最近ハリウッドの女優さんたちもしているという「ヨガ」。 本当に痩せるんでしょうか? もともと私はヨガについて手が伸びたり火を吐いたり、浮いたりするもんだと思ってまして^^;←ゲームの影響 ヨガでダイエットと聞いたとき、ホンマか!?と思っていました。 実際には体をねじったり倒したり、普段はしないようなカッコをしてみたりして、 体の中の内臓を刺激したり、筋肉の収縮、伸展をおこなってフィットネスするものだそうです。 特徴的なのは呼吸法です。 お腹をへこませながら息を吐き、吸うときはお腹がふくらむように。動作中もポーズが 完成してからも深くゆっくりと呼吸します。 ポイントは「吐く」のは緊張をゆるめ、「吸う」と集中力を高める作用があるということ。 痛いからといって息を止めてしまうのはNGです。 あと大切なのはリラックスするということ。 日ごろのストレスを発散し、体も癒そうというものです。 ストレスでも太ってしまう時代ですから大切ですね。 ヨガウェア、ヨガマット、ヨガブロックなどの製品もあります。 知りませんでした^^; と書いてきましたが、すいません。 なめてました。 パワーヨーガ、あんたすごいよ! あれほど痩せるとは思いませんでした。 えっ?知らない? ここ見て!急いで〜!→「あるある」です。 あっ、まだ出てなかった。(12/5 23:51現在) 2週間で最高で体重5.6キロやせ! 体脂肪3パーセント!! ウエスト、マイナス4センチ!!! 日本でのパワーヨーガ第一人者、綿本彰氏が考案した、一日15分の運動を 2週間続けて上に書いた効果が出たんです! 恐ろしい。 しかも年齢、性別関係なし!! やります。やりますとも。 うちの奥さんは始めてます。 そこで! 実況中継しちゃいます!!←本当に。 材料は 25歳男ならびに26歳女です。 2週間後をお楽しみに! そうそう、その綿本さんのDVDを紹介しときますね。 心と身体のシェイプアップ きれいになるナチュラルヨガ 入門編 ★★★ ヨガ(パーワーヨガも)初心者で、本だとボーズを取りながら読むのが 難しいと思いこのDVDを購入。時間は短い(毎日続けられる適度な時間)だと始める前は 余裕だったけど、実際やってみると日頃運動していない私にとっては かなりの運動量。汗が気持ち良くかけて、次の日は筋肉痛でした。 続ければ効果ありそうです!(体験者の声より) もういっちょ! 綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~★★★ これはあるある出紹介されていたものです。私の説明を書くよりも実際に 使っている方の体験談のほうが良いから下に貼り付けました! 以前からヨガをやってみたいと思っていたのですが、 近くに教室がなかったり、時間があわなかったりで、機会がなく、始められずにいました。 これが一番良さそうだったので買ってみました。ヨガは初心者ですが、柔軟や体力に少しは 自信があったのですが、やってみると、結構ハード。呼吸はだんだんきつくなってくるし、 体はぷるぷるするし、翌日は今までになったことのないようなところが筋肉痛に! まだ2回しかやっていませんが、続けていったらかなり体が引き締まりそうです。 これがスムーズに出来るようになったら、少し物足りなく感じるようになるのかな、という気もします。 ただ、もう少しリラクゼーションや瞑想とかの内容があったら良いなと思いました。 すごいっすね〜。 あっ、下のは発送が1〜3週間て・・・売れすぎ。 ちなみに上のは24時間以内でした。 |