血圧を測ろう!!

【血圧とは何ぞや？】

【血圧計はどんなタイプがよいか?】

アメリカの研究グループの報告によると、病院で血圧を測定するよりも
毎日きちんと自宅で測定したほうが病気の予測に効果があるそうです
(特に高齢で通院している方など)。

【どんなことが血圧計からわかるのか？】

血圧計からは自分の体調がわかります。
血圧、つまり血液の調子を見ているのと同じです。

体の全体に酸素や、栄養は行き届いているか?
脂肪分が多くないか?
血栓などで血管が詰まっていないか?

などなど

【高血圧とはどういうことでしょう？】

数字で言えば、
成人の場合、最高血圧が１４０mmHg以上、もしくは最低血圧が９０mmHg以上の人のことをいいます。
但し、これは治療が必要な人であり、実際にはもっと低い値でも高血圧と考えたほうがいいです。


では
高血圧はどんなことを引き起こすの？

要するに高血圧は、
血液を流すために普通の人よりも多くの力が要るということ＝血液が流れにくくなっていることです。

流れにくくなる原因としては、

脂肪などがたまって血管が細くなっている、または詰まっている。
血液内の脂肪が増え、さらさらしていない(ドロドロ血)。

などが挙げられます。
血管のつまりなどにより脳卒中や心筋梗塞、
血管に脂肪が付いて弾力がなくなる動脈硬化
などの成人病の原因となります。

【高血圧の原因は?】

食事等によるもののほか、遺伝的なもの、さらに、病気によるものなどがあります。
多くの人は食事の欧米化による脂肪の過剰摂取が上げられます。


血液内の過剰脂肪は脂肪の過剰摂取によります。
人間の体はよく出来ていて、空腹時でも動けるように体内にエネルギーを貯めています。
脂肪という形で･･･。
だんだん貯めていくと様々なところへ貯蓄を増やしていきます。(リスクの分散？)

しかし現在は貯蓄を必要としなくても、食事を口にすることが出来ます。
で、食べるものは脂っこいものばかり。これでは貯蓄を増やしてしまうのも当たり前です。

余分な脂肪は運動をするなどして消化し、必要最小限の脂質を摂取するようにしましょう。

私の父はダイエットメニューとして
朝食に焼いた食パン・温野菜(ドレッシングは低カロリーもしくはつけない)・グレープフルーツ。卵もあったかな?
これを毎日繰り返すだけで一ヶ月に６キロくらい痩せていました。
最近は付き合いで飲み会が多いため戻ってしまったようですが。