| 目標を設定する。 | |
| 【カレンダーと体重計とボールペン】 ダイエットに必要なものといえば。 ・体重計 ・カレンダー ・ボールペン です。 体重計は出来たらデジタル、さらには体脂肪率が計れればなおよいでしょう。 カレンダーは書き込む部分が多いものにしてください。 ペンは必ず、カレンダーとセットにします。 宅急便が来たからといって持ち出してはいけません(笑) これらがそろったら 体重計を置き、その目の前にカレンダーを張ります。 そして毎日計って、結果を書き込みます。 計ってパソコンのダイエット日記に書き込むという方もいるとは思いますが それが出来ているなら、やせているはずです。 いいですか？計ったらすぐに書き込む！ これが出来るような状況を作っておいてください。 【目標の設定】 毎日、決まった時間に体重を計る。 これって簡単そうでできないですよね。 でも、これは必ずやらなきゃだめです！本気で痩せたいのなら･･･。 「体重をカレンダーに書いて、グラフをつけろってことでしょ!?」 そのとおりです。 「じゃあ、今までと違わないじゃん」 いいえ、違うようにします。変えます。 まず、カレンダーの「月」の横にその月の目標を書きます。 「2キロ痩せる！」とか「間食しない!」とか。 もちろんかなり目立つ字で書いてください。 「それくらいやってるよ」 いやいや、まだありますよ。 次は1週間を見てください。 「月」に立てた目標を達成するための作戦を綿密にたてます。 例えば1ヶ月の目標が「2キロ痩せる！」とすると 簡単に言えば「1週間に500グラム痩せる！」とします。 これでは簡単ですね。というかヒネリがない。 これならどうでしょう。 「今まで寝る前に食べていたコーラとチョコをやめて 1週間に500グラム痩せる！」 ↑私のこと(苦笑) これならいいでしょう。 今、目前にあることでできることをあげ、実行する。 これをできる人はいません。 さらに続ける人はもっと少ないです。 これ、何か新しいことをしたいときもそうです。 「彼に毛糸のマフラー作ってあげたいなぁ」 「彼女に金をためて驚くようなプレゼントしたいなぁ」 で？ 「ま、いっか。また今度ね。」 ということになります。 はじめの一歩と途中で投げ出しそうになったとき、 カレンダーを見て 「そうだ！目標までもう一週間頑張ってみようかな。」 じっくり、しっかり頑張っていきましょう！ |
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